【飯店】UTD 天秤座住宅飯店 - 曼谷自助旅遊訂房
今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
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- Terminal 21 購物中心 (9.9 公里/6.2 英里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
校長室變圖書館 孩子愛上閱讀 | 文教新訊 | 文教 | 聯合新聞網
新北頂埔國小四年來兩度改造校內圖書館，不惜搬遷校長室，把空間挪用為圖書館閱覽室。 圖／教育部提供 分享 facebook 閱讀是學習之本，不少學校出招提升孩子閱讀動機，例如把圖書館遷至學校中心點，不惜打掉校長室改為館內閱覽室；也有老師成立讀報班，帶學生晨讀、當小說書人，也投稿創作、表達意見。教育部每年挖掘閱讀績優國中小學，鼓勵學校扎根閱讀教育，今年邁入第十年。近日公布一○八年度獲獎名單，包括四十所閱讀磐石學校，以及閱讀推手團體組十四組、個人組四十五人，各自發選購指南暢銷排行 揮多元創意，打造令人動容的學習場景，推廣閱讀教育。. } }); } 獲閱讀磐石學校的新北頂埔國小，四年來兩度改造校內圖書館，不惜搬遷校長室，把空間挪為圖書館閱覽室，且新館位於學商品禮物校中心，成為孩子往返校園必經之處，大幅增加圖書館造訪率。同樣獲獎的雲林縣馬光國中將閱讀教育結超人氣商品挖好康合農業活動，規畫三階段「走讀訪談」特色課程，七年級閱讀農業刊物、建立知識；八年級訪談鄰近農家，在口述記錄過程訓練摘要重點能力；九年級則蒐集在地農作產量的大數據、閱讀分析，建構在地農業風貌，也協助在地花生產業。閱讀推手個人組獲獎者、苗栗龍坑國小教熱賣商品英文最暢銷產品師張裕弘，則在校內舉辦各項閱讀活動，帶學生晨讀、培育小說書人，也找作家主持講座，並成立讀報實驗班，鼓勵孩子關注時事，或投稿創作。
喝酒助眠是大忌！想治失眠 醫：亂吃安眠藥恐損認知
現代人生活忙碌、壓力大，常常會有睡眠問題，造成精神不濟或是其他身體疾病，但民眾卻常忽略失眠帶來的影響，隨意靠藥局買的安眠藥，甚至喝酒助眠，顯示出民眾對於「失眠」仍有很大的迷思，醫師提醒，飲酒助眠反而造成更嚴重傷害，要以正確的知識及態度來解決問題。
根據《優活健康網》報導，奇美醫學中心精神科張志誠醫師表示，若是長期失眠，僅靠幾天的藥物治療是不太可能根治。許多民眾吃第一天有效，第二天沒效的話，就以為是安眠藥上癮，其實是「自己嚇自己」；醫師也說，這種情況就像是不會說若沒服用高血壓藥物，血壓升高，就是高血壓藥物上癮。
由於民眾害怕安眠藥上癮，很多人改以「喝酒助眠」，但其實「酒精對健康的傷害更加嚴重」，可能導致消化道癌症、乳癌、肝硬化、胰臟炎、失智、成癮等疾病；對睡眠方面，容易造成淺眠、多夢、早醒、片段睡眠等。醫師也提醒，有些民眾會到藥局購買不含苯二氮平類安眠藥成份的成藥來助眠，但這類成藥通常含有抗組織胺成分，長期使用恐導致認知功能受損。
有失眠問題的民眾常常忽略了背後造成的原因，是否有睡眠時間不固定、睡前滑手下殺折扣機等不良問題，良好的運動習慣、少喝茶和咖啡等等也都會影響。也有可能是其他病因造成，如焦慮症、憂鬱症，必須主動尋求精神科門診治療，若只單用安眠藥處理失眠問題，是治標不治本的做法。
最後醫師提醒，造成慢性失眠的原因很多，通常是有不良的睡眠習慣或相關認知錯誤，除了針對疾病治療、檢查，也需要培養有關睡眠的正確知識，養成健康的生活習慣，才能讓睡眠及健康慢慢回到正軌。
實習編輯／陳沛錡
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